想长寿全靠吃，3种食物不能少，美容养生，提高免疫力！

想长寿全靠吃，3种食物不能少，美容养生，提高免疫力！

芦蒿

芦蒿的味道非常赞，冬天不要总是吃鱼肉，很容易上火，要适时吃些蔬菜，给肠胃清理一下。芦蒿这种食物由于它具有特殊的气味，吃了之后能够帮助人们增加食欲，加快肠道的蠕动，有助于食物的消化和吸收，并且它也能够起到一定的药用价值，起到清热解毒、去除黄疸的功效。

菠菜

在生活中多食用菠菜无疑是好处多多的，菠菜能够增强我们的抵抗能力，从而达到帮助我们增强体质的效果。女性朋友们在平时可以适当的多吃一些能够有效的补充人体的气血，减缓皱纹，滋养人的子宫。此外，菠菜还能够有效改善皮肤状态，帮助我们清洁皮肤。

紫菜

紫菜营养丰富，富含蛋白质，含碘量很高，富含铁、钙等微量元素，能够有效提高记忆力，还可提高机体的免疫能力。紫菜含有丰富的多糖成分，这种物质能够有助抑制身体对糖分的吸收，从而能达到降低体内血糖的效果。